Mi otro patrocinador: Construcciones Izamara


Agradecer a la empresa local de Lebrija Construcciones Izamara por ser mi patrocinador. Quisiera darles las gracias a José Maria y Jesús por el apoyo ecónomico y afectivo que me han mostrado siempre. Con su ayuda, llegar a poder estar en la línea de salida el próximo 24 de mayo ha sido algo más fácil.

Mil gracias a mis patrocinadores: Construcciones Izamara y Valtecnic.

Volumen=¿masa/densidad?

Escribiré en esta entrada los volúmenes de entreno que vengo llevando a lo largo de estas últimas cinco semanas, podría decir seis, pero la mezcla de resfriado y fiebre que tengo encima, unido al dolor que arrastro en uno de los ligamentos de la rodilla derecha desde hace ya cuatro o cinco días no me han dejado terminar la última semana prevista. Aún quedan cuatro semanas, así que tendré que replanificar el calendario de Hector Pino en estas cuatro últimas semanas de "tapering" que me quedan.
Leer los volúmenes de entreno a veces me parece algo aburrido, pero he sufrido tanto para llevarlos a cabo que necesito ponerlos aquí...
Semana 1
NA: 10.000 m.
BI: 300 km.
CA: 60 km.
Semana 2
NA: 12.000 m.
BI: 350 km.
CA: 70 km.
Semana 3
NA: 14.000 m.
BI: 400 km.
CA: 75 km.
Semana 4
NA: 16.000 m.
BI: 450 km.
CA: 85 km.
Semana 5
NA: 17.500 m.
BI: 450 km.
CA : 90 km.
Es normal que con tanto volumen uno termine malo en cama y con alguna lesión... de todos modos y con bastantes nervios en lo alto espero que tras unos días estos leves males me hayan abandonado

Sigo entrenando...

Entro en la última semana de entrenamiento específico o lo que por ahí llaman la última semana del més del infierno. Cuando empezaba estas cinco semanas no creía que fueran a ser tan duras, aunque al termino de la primera ya comenzaba a hacerme una idea de lo que me quedaba por delante. Poco a poco, entreno tras entreno, día a día se han ido convirtiendo en semana tras semana y me parece casi increible que esté culminando el final de las semanas de color rojo en el calendario. Aún me queda la semana más dura de todas, pero creo que las cuatro semanas anteriores me han hecho lo suficientemente fuerte como para poder afrontarla y cumplir con ella. Entrenar solo, de noche, con frío, con lluvía, , con calor, con sueño, con hambre, al amanecer, con prisas, a deshoras, en fiesta, con dolores en músculos, con dolores en articulaciones, con compañía, escuchando música, pensando, con la piel quemada, con rozaduras en los piés o dolores en el culo, todo ésto y algo más me han hecho quizás ser poco a poco y ser ahora algo más fuerte. Me esperan aún semanas de entreno, pero ahora si, las veo de otra manera.

Pensando...

Son días duros. El volumen de entreno acumulado y el inicio de la fase de entrenamiento específico en el que los kilómetros se incrementan por semanas hacen que haya días en los que sufra bastante, tanto física como mentalmente, tanto que me hacen dudar en si podré aguantar hasta la última semana de entreno. Por mi mente, en estos días pasa de todo, especialmente kilómetro tras kilómetro cuando salgo a correr a pie o a montar en bici. Cuando nado prefiero no pensar en nada, me concentro en mejorar mi técnica, me relajo y poco más.
Hay momentos en los que pienso que no sé si estaré capacitado para terminar esta prueba, que quizás algo así se quede grande para mí… luego intento encontrar alguna motivación, alguna comparación o cualquier cosa que me anime a seguir y que borre esta idea.
Cada día más de entreno entiendo mejor el significado de la palabra Ironman, y no dejo de pensar en el día de la carrera.
Son estos días, días de entreno en los que cualquier ligero dolor en alguna parte de mi cuerpo activa la alarma que hace temer que sea una lesión que me impida no poder llegar a la prueba… aunque como cada día me duele algo distinto hace que me calme un poco y deje de darle importancia a esos dolores puntuales.
También me preocupa mucho la alimentación y la sobrealimentación…hasta hoy es algo que intento cuidar y mejorar día a día, pero lo haré bien el día de la prueba? seré capaz de llevar a cabo el protocolo de alimentos a ingerir que tengo previsto? Es algo en lo que no me puedo arriesgar, sino que tengo, que debo experimentar antes…
Y el viento? será tan fuerte como dicen? será como sopla por aquí estos días? dicen que el año pasado cambió y que no hubo mucho…será este año igual?...
Me anima mucho leer esos relatos y crónicas de experiencias que cuenta la gente que han pasado por una prueba Ironman. No sé, pero hacen transportarme al momento y estar nadando con ellos en la prueba o sufrir esos posibles contratiempos…por poner algún ejemplo.
Estas cosas y muchas otras rondan por mi cabeza pedalada a pedalada o zancada a zancada en estos días de entrenos…pero si tengo la suerte de poder estar en la línea de salida este 24 de mayo en Lanzarote, dejaré al lado todos estos pensamientos, dudas, preguntas y miedos que ocupan ahora mi mente y me esforzaré solamente en una cosa,...en disfrutar al máximo desde el primer segundo de la prueba hasta el último y el resto me dará igual.

Entrenando en la Sierra


El día de Andalucía y algún otro fin de semana que podemos, algunos de los que formamos el club ciclista de Lebrija nos damos una escapadita para poder disfrutar de la Sierra de Cádiz.

En una de las salidas decidimos hacer una rutita muy bonita por la zona de Ubrique, para mi desconocida. Salimos del pueblo del torero para llegar a la Estación de El Colmenar en la que subimos cuatro altos en toda la ruta, uno de ellos con pendientes bastante duras. El día fué bastante bien, y lo rematamos en un merendero con el resto de familia de los que íbamos. Nos gustó tanto que pronto lo repetiremos de nuevo.


En una segunda salida, comenzamos en Prado del Rey, pasando por Zahara de la Sierra, Grazalema y El Bosque. Este día subimos dos puertos, y algunos tramos muy rompepiernas, pero fue un día de entreno muy bueno.









Lo mejor del día, el Bigdonut al que nos invitó Javier Quesada en una confitería que conocía en Grazalema.


VALTECNIC: sociedad de tasación


Aprovecho este espacio para agradecer la confianza que ha puesto en mí VALTECNIC: sociedad de tasación, apoyándome económicamente y moralmente de cara a mi próxima prueba IRONMAN LANZAROTE 2008, el próximo día 24 de mayo, fecha en la que el grupo celebrará el XXV Aniversario de su creación.

Pruebas de esfuerzo

Prueba en tapiz












Prueba en rodillo













Informe de impedancia bioelectrica